Quattro strumenti semplici che lavorano insieme per aiutarti a gestire le emozioni, agire con intenzione e ritrovare l'equilibrio. Ogni giorno, in pochi minuti.
Mentup si basa su una scoperta semplice ma potente: la vera energia non viene dal piacere, ma dalla soddisfazione.
Il piacere dà benessere nel breve termine. La soddisfazione lo costruisce nel lungo termine. Non si tratta di rinunciare al piacere, ma di non confonderlo con ciò che ti fa crescere davvero. Ogni strumento di Mentup è progettato per portarti soddisfazione duratura.
Quando l'ansia ti assale, hai bisogno di uno spazio sicuro dove mettere in parole quello che senti. Mentup ti guida a descrivere, una alla volta, le zone in cui l'ansia si manifesta: la situazione, le sensazioni fisiche, i pensieri e le reazioni.
Concentrarti su ognuna di queste zone, proprio nel momento in cui l'ansia arriva, sposta l'attenzione da ciò che ti travolge a ciò che stai osservando: è così che riprendi il controllo di te stesso. Scrivere ciò che ti passa per la testa ti permette di riconoscerlo e togliergli potere.
I pensieri ansiosi che tornano di continuo sono come tossine mentali accumulate nel tempo. È normale pensare quelle cose. Completare la scheda — situazione, sensazioni, pensieri, reazioni — ti permette di analizzare e riprendere il controllo, ogni volta più velocemente.
La rabbia non va repressa: va liberata nel modo giusto. Mentup ti offre uno spazio dove scrivere una lettera dedicata a chi o cosa ha causato la tua rabbia.
La rabbia prende energia da ogni parte del tuo corpo. Se non la liberi, si trasforma in tossine che si accumulano. Le azioni mosse dalla rabbia non portano a nulla di positivo — creano solo cocci e spreco di energie.
Smetti di scrivere solo quando ti sentirai tranquillo. Queste parole restano tue: le legge solo chi tu hai autorizzato.
Scrivi una lettera dedicandola a chi o cosa ha causato la tua rabbia: liberati completamente e smetti di scrivere solo quando ti sentirai tranquillo e ti sarai sfogato completamente.
Nessuno leggerà questa lettera, quindi sentiti libero di scrivere qualsiasi cosa ti venga in mente.
Scrivere la rabbia è come scrivere una lettera che non invierai mai. Ti permette di svuotare tutto senza permettere alle tossine di accumularsi. Risolvere le situazioni senza usare la rabbia è molto più facile e ti permette di raggiungere lo scopo davvero.
Ogni sera pensi alla cosa più semplice che puoi fare il giorno dopo per sentirti più soddisfatto. Non serve un'impresa: basta un gesto concreto, certo, realizzabile.
Questo crea un mattoncino. Ogni mattoncino rende la tua vita più sicura, come un muro che cresce giorno dopo giorno.
Le azioni sono organizzate in 4 aree perché tu non sei una persona sola: sei un insieme di ruoli. Il figlio, il partner, l'amico, il professionista. Ogni parte deve essere coltivata.
Genitori, figli, fratelli
Partner, amici, colleghi
Studio, lavoro, passioni
Corpo, mente, riposo
Tu come persona sei composto da diverse parti: il figlio, il partner, l'amico, il fratello, il professionista. Ogni parte deve essere coltivata altrimenti si generano scompensi con relativi cali di energia. Per questo con Mentup puoi alternare le azioni tra famiglia, relazioni, crescita e salute.
Il diario di Mentup ti guida con domande potenti che ti aiutano a riconoscere i tuoi pattern emotivi, distinguere le aspettative dai desideri e identificare i comportamenti che ti frenano.
Una delle domande chiave: "Cosa potrei fare per peggiorare?" Pensarci qualche minuto al giorno ti aiuta a riconoscere i comportamenti rischiosi prima che accadano.
Il diario ti aiuta anche a distinguere tra aspettative e desideri. Le aspettative ti tengono fermo — l'unica conseguenza è la delusione. I desideri invece ti mettono in moto.
Le aspettative ti tengono fermo, immobile, non ti permettono di ottenere nulla di concreto — l'unica conseguenza è la delusione e la perdita di energie. Riconoscerle e "guardarle in faccia" ti permette di distinguerle dai desideri veri, quelli che ti mettono in moto.
Il tracker di soddisfazione ti mostra i pattern della tua vita. Cosa ti rende felice, cosa ti abbatte, e come stai migliorando nel tempo.
Le tecniche di Mentup ti permettono di creare mattoncini che renderanno più sicura la tua vita. Molte persone vivono a lungo con l'acqua alle ginocchia senza rendersene conto. Ogni azione completata, ogni sfogo scritto, ogni giorno tracciato è un mattone in più che alza il tuo argine.
Non serve forza di volontà. Serve solo iniziare. Solo con scoperte nuove e nuove esperienze puoi trasformarti.
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Quando l'ansia o la rabbia arrivano, apri Mentup e scrivi. Senza filtri, senza giudizio.
Scegli l'azione del giorno e completala. Ogni giorno un piccolo mattoncino.
Guarda i grafici, vedi i progressi. Dopo 30 azioni, fai anche del bene al mondo.
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